暮らし

ちゃんと寝たはずなのに、朝がつらい…」「布団に入ってもなかなか寝つけない…」“睡眠の質”は、時間の長さよりも夜の過ごし方で大きく変わります。寝る前のちょっとした習慣を見直すだけで、深い眠りの時間が増え、翌朝のスッキリ感がまるで違うことが分かっています。

「なんだか疲れが取れない」「ちょっとしたことでイライラしてしまう」心が少し頑張りすぎているサインかもしれません。ストレスは完全にゼロにはできませんが“上手に手放すこと”はできそうです。ストレスを「我慢」することではなく、「溜め込まない」暮らし方を見つけること。